L’automne s’installe, et avec lui, la saison des courges bat son plein sur les étals. Ce mardi, direction l’est de la France pour une recette qui célèbre le terroir alsacien : une poêlée gourmande où le potimarron rencontre la pomme de terre et le munster, ce fromage à pâte molle au caractère bien affirmé. Une assiette réconfortante, simple à réaliser, qui mérite amplement sa place sur nos tables d’automne.
20 minutes
30 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Cette poêlée alsacienne est un plat énergétique et riche, dominé par les graisses et les calories, typique de la cuisine de terroir réconfortante.
Protéines : L'apport en protéines est satisfaisant grâce au munster, aux lardons et aux pommes de terre, avec environ 27 g par portion.
Sel : La teneur en sel est élevée, principalement due au munster et aux lardons fumés, avec 1, 87 g par portion, dépassant les recommandations quotidiennes.
À consommer occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Idéale comme plat principal d'automne, de préférence accompagnée d'une salade verte pour équilibrer le repas.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 148 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 9 g |
| dont acides gras saturés | 4.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 10.8 g |
| dont sucres | 1.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 6.6 g |
| Fibres | 1.5 g |
| Sel | 0.45 g |
Ustensiles
Préparation
Épingler cette recette sur Pinterest 
1. Préparer les légumes
Éplucher les pommes de terre et le potimarron, puis les couper en cubes réguliers d’environ deux centimètres de côté. Astuce de chef : la peau du potimarron étant fine et comestible, vous pouvez la laisser si vous préférez gagner du temps.
2. Cuire les pommes de terre et le potimarron
Dans une poêle bien chaude, faire fondre le beurre avec l’huile. Ajouter les cubes de pommes de terre et de potimarron, saler légèrement et laisser dorer à feu moyen pendant 15 minutes en remuant régulièrement pour une cuisson homogène.
3. Ajouter l’oignon et les lardons
Émincer l’oignon finement et l’incorporer à la poêlée avec les lardons. Poursuivre la cuisson 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et légèrement caramélisés sur les bords.
4. Parfumer et napper de munster
Saupoudrer de cumin, poivrer généreusement. Couper le munster en tranches fines et les répartir sur la poêlée. Couvrir quelques minutes hors du feu, le temps que le fromage fonde doucement et enrobe les légumes.
Mon astuce de chef
Pour éviter que le munster ne devienne trop coulant et ne se transforme en flaque peu appétissante, coupez le feu avant de le déposer sur la poêlée : la chaleur résiduelle suffit à le faire fondre tout en gardant une belle tenue.
Accord mets et vin
Cette poêlée généreuse s’accorde parfaitement avec un vin blanc alsacien tel qu’un gewurztraminer sec ou un pinot gris, dont la rondeur épouse le fondant du munster et la douceur du potimarron.
L’info en plus
Le munster, fromage au lait de vache produit dans les vallées vosgiennes depuis le moyen âge, tire son nom du mot allemand désignant un monastère. Sa croûte lavée et son odeur puissante en font un fromage identitaire de la cuisine alsacienne, souvent associé aux pommes de terre dans les plats traditionnels.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Munster fermier AOP Nature – Fromage d’Alsace au Lait cru de Vache – Pièce Entière (+/- 800g) – Texture Fondante & Arômes Typés – Affinage Traditionnel sur planche✔️ PUISSANCE ET TRADITION : Le Munster AOP est un joyau du terroir alsacien, reconnu pour sa croûte lavée orangée et ses arômes puissants qui cachent une saveur d'une grande douceur en bouche. ✔️ TEXTURE ONCTUEUSE : Sous sa croûte fine, découvrez une pâte souple, lisse et crémeuse qui fond délicatement sous le palais. ✔️ QUALITÉ CERTIFIÉE AOP : Ce fromage respecte un cahier des charges strict garantissant l'origine du lait et un mode de fabrication ancestral au cœur des montagnes vosgiennes. ✔️ AFFINAGE MAÎTRISÉ : Chaque pièce bénéficie d'un affinage lent en cave humide, avec des lavages réguliers à l'eau salée pour développer sa couleur et son caractère unique. ✔️ POLYVALENCE GOURMANDE : Incontournable sur un plateau, il est aussi l'allié idéal de vos recettes : dégustez-le chaud avec des pommes de terre sautées, des graines de cumin ou fondu en tartiflette alsacienne ✔️ Qualité des produits 100% garantie37,00 € -
Monoprix Gourmet Fromage Munster, 200gLa piece de 200g
-
Cumin Moulu 500g - Epice d'Or, 100% Cumin en Poudre Naturel, Sans Additifs, Haute Qualité, Sans Conservateur🌿 HISTOIRE : Le cumin est une petite plante herbacée, qui est originaire du bassin méditerranéen et plus précisément de la haute Égypte. Cette dernière appartient la famille des Apiacées, dont fait partie le persil, la coriandre ou encore l’aneth. Les fruits de cette plante, qui sont de couleur jaune-brun, peuvent être séchés pour produire la fameuse épice miracle. Hormis son goût unique, cette épice est une mine de bienfaits pour la santé. ✨ POLYVALENT : Sert à assaisonner les viandes, les pâtisseries, le pain, les potages et les fromages. Il est indispensable dans les viandes d'agneau, couscous, soupes de potiron, légumes, carottes râpées ou cuites. En Inde, le cumin moulu ou le cumin en poudre entre dans la composition du curry. ✅ 100% NATUREL : Notre cumin en poudre a été rigoureusement sélectionné avec les normes de qualité et de sécurité alimentaires optimales. Il est végétalien et ne contient aucun additifs, exhausteur de gout, colorant et arôme artificiel. 💯 QUALITÉ : Epice d'Or a sélectionné pour vous un cumin naturel de haute qualité possédant les aromes et les saveurs les plus authentique. 🍲 PRÊT à L'EMPLOI : Cumin prêt à l'emploi, peut être utilisé directement après ouverture.15,94 € -
Cumin Moulu 250g - Epice d'Or, 100% Cumin en Poudre Naturel, Sans Additifs, Haute Qualité, Sans Conservateur💯 QUALITÉ : Epice d'Or a sélectionné pour vous un cumin naturel de haute qualité possédant les aromes et les saveurs les plus authentique. ✅ 100% NATUREL : Notre cumin en poudre a été rigoureusement sélectionné avec les normes de qualité et de sécurité alimentaires optimales. Il est végétalien et ne contient aucun additifs, exhausteur de gout, colorant et arôme artificiel. ✨ POLYVALENT : Sert à assaisonner les viandes, les pâtisseries, le pain, les potages et les fromages. Il est indispensable dans les viandes d'agneau, couscous, soupes de potiron, légumes, carottes râpées ou cuites. En Inde, le cumin moulu ou le cumin en poudre entre dans la composition du curry. 🌿 HISTOIRE : Le cumin est une petite plante herbacée, qui est originaire du bassin méditerranéen et plus précisément de la haute Égypte. Cette dernière appartient la famille des Apiacées, dont fait partie le persil, la coriandre ou encore l’aneth. Les fruits de cette plante, qui sont de couleur jaune-brun, peuvent être séchés pour produire la fameuse épice miracle. Hormis son goût unique, cette épice est une mine de bienfaits pour la santé. 🍲 PRÊT à L'EMPLOI : Cumin prêt à l'emploi, peut être utilisé directement après ouverture.9,99 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
VEVOR Poêle en Fonte 4PCs 15,5/20,5/26/30,5 cm, Sauteuse Pré-assaisonnée avec Poignée en Silicone Résistante à la Chaleur, Ustensiles de Cuisine Restaurant, pour Four, Gaz, Électrique, InductionCuisinez comme un pro : Notre ensemble de poêles en fonte de 15,5, 20,5, 26 et 30,5 cm offre une excellente rétention de la chaleur et une cuisson uniforme. Cuisez rapidement tout en préservant la saveur et les nutriments naturels de vos ingrédients Conçues pour durer : Fabriquées en fonte robuste avec un revêtement en huile naturelle, ces poêles offrent une excellente rétention de la chaleur et une grande durabilité. Leur corps en fonte robuste réduit les rayures et conserve sa forme au fil du temps Poignée en silicone, prise en main confortable : Cet ensemble de poêles en fonte est doté d'une poignée moulée sans couture pour plus de durabilité et de confort. Livré avec deux grands et deux petits manchons en silicone pour protéger vos mains de la chaleur, il est pratique, élégant et agréable à tenir Compatible avec toutes les plaques de cuisson : Convient pour frire, saisir, cuire à la vapeur, mijoter, cuire au four et faire sauter. Cet ensemble de poêles est compatible avec les cuisinières à gaz, électriques et à induction, et peut également être utilisé au four pour une plus grande flexibilité de cuisson Facile d'entretien : Cette poêle en fonte se nettoie en quelques secondes. Une fois refroidie, lavez-la à l'eau chaude savonneuse avec le grattoir fourni. Pour préserver ses performances, appliquez une fine couche d'huile après le nettoyage. Remarque : Ne passe pas au lave-vaisselle53,90 € -
BBQBOSS Poêle en fonte 28 cm [2,8 litres] Poêle en fer – Cast Iron pan – Frying pan – Induction – Poêle en fonte – Pour barbecue à gaz – Pour barbecue à charbonPoêle en fonte de 28 cm de diamètre et d'une capacité de 2,8 l – Parfaite pour rôtir, braiser et cuire au four. Utilisation universelle : idéale pour le feu, le barbecue ou le four. Utilisation universelle à l'intérieur comme à l'extérieur. Utilisation : la fonte massive retient la chaleur et assure une cuisson uniforme et des arômes de torréfaction puissants. Facile à utiliser : deux ouvertures latérales permettent de servir des sauces et du jus de rôti particulièrement facilement. Utilisation et utilisation : avec poignée stable pour un travail confortable et sûr sur la cuisinière ou le barbecue.29,99 €
Comment servir cette poêlée
Servez cette poêlée directement dans un plat à gratin en grès, encore fumante, accompagnée d’une petite salade verte pour apporter de la fraîcheur en contraste. Un plat à gratin traditionnel alsacien, en terre cuite vernissée, renforcera l’authenticité de la présentation.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
MALACASA Série TARA, Plat à Gratin en Grès avec Grille | 35 x 23,8 x 8,7 cm, 4500 ml | Plat à Four avec Motif de Sésame | Passe au Lave-vaisselle | Idéal pour Tartes, Gratins, Gâteaux et LasagnesDIMENSIONS PARFAITES : Avec une dimension de 35 x 23,8 x 8,7 cm et une capacité de 4500 ml, ce plat à four est idéal pour préparer des tartes, des gratins, des gâteaux, des desserts et des lasagnes pour toute la famille. MATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ : Ce plat de cuisson est fabriqué en grès durable, résistant aux égratignures et aux températures élevées, offrant une performance de cuisson fiable à chaque utilisation. FACILITÉ D'ENTRETIEN : Compatible avec le lave-vaisselle, ce plat est facile à nettoyer, vous permettant de passer moins de temps à la vaisselle et plus de temps à savourer vos créations culinaires. DESIGN ÉLÉGANT : Le plat à four présente un motif raffiné de grains de sésame, ajoutant une touche esthétique unique à votre table, parfait pour des occasions spéciales ou une utilisation quotidienne. POLYVALENCE CULINAIRE : Ce plat à four est parfait pour une variété de plats, allant des tartes sucrées aux lasagnes salées, en passant par les gratins et gâteaux, ce qui en fait un incontournable dans toute cuisine SERVICE APRÈS-VENTE ASSURÉ - Nous vous garantissons un shopping simple et agréable. Votre commande sera soigneusement emballée par nos équipes logistiques. N'hésitez pas à nous contacter pour toute information complémentaire.66,99 € -
MALACASA Série TARA, Plat à Gratin en Grès avec Poignée | 35 x 23,8 x 8,7 cm, 4500 ml | Plat à Four avec Motif de Sésame | Passe au Lave-vaisselle | Idéal pour Tartes, Gratins, Gâteaux et LasagnesDIMENSIONS PARFAITES : Avec une dimension de 35 x 23,8 x 8,7 cm et une capacité de 4500 ml, ce plat à four est idéal pour préparer des tartes, des gratins, des gâteaux, des desserts et des lasagnes pour toute la famille. MATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ : Ce plat de cuisson est fabriqué en grès durable, résistant aux égratignures et aux températures élevées, offrant une performance de cuisson fiable à chaque utilisation. FACILITÉ D'ENTRETIEN : Compatible avec le lave-vaisselle, ce plat est facile à nettoyer, vous permettant de passer moins de temps à la vaisselle et plus de temps à savourer vos créations culinaires. DESIGN ÉLÉGANT : Le plat à four présente un motif raffiné de grains de sésame, ajoutant une touche esthétique unique à votre table, parfait pour des occasions spéciales ou une utilisation quotidienne. POLYVALENCE CULINAIRE : Ce plat à four est parfait pour une variété de plats, allant des tartes sucrées aux lasagnes salées, en passant par les gratins et gâteaux, ce qui en fait un incontournable dans toute cuisine SERVICE APRÈS-VENTE ASSURÉ - Nous vous garantissons un shopping simple et agréable. Votre commande sera soigneusement emballée par nos équipes logistiques. N'hésitez pas à nous contacter pour toute information complémentaire.57,59 €
