Sauté de dinde aux légumes d'automne : recette crémeuse moutarde estragon

Sauté de dinde aux légumes d’automne : recette crémeuse moutarde estragon

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cuisine recettes - Promotion standard

L’automne s’installe et avec lui, l’envie irrésistible de plats réconfortants mijotés en cuisine. Ce sauté de dinde aux légumes de saison, nappé d’une sauce crémeuse à la moutarde et à l’estragon, coche toutes les cases : gourmandise, simplicité et parfum d’automne. Une rédaction gourmande vous emmène derrière les fourneaux pour décrypter cette recette qui mérite amplement sa place sur votre table dominicale.

20 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat réconfortant et énergétique, riche en protéines et en graisses, typique d'une cuisine française généreuse et crémeuse.
Protéines : Excellent apport en protéines (53 g par portion), principalement fourni par la dinde qui en est une source majeure.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (0, 96 g par portion), liée à la moutarde, au bouillon et à l'assaisonnement.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et de son apport calorique élevé. Convient bien comme plat principal d'un repas du dimanche.

Par 100 g de recette
108 kcal
Prot. 9 g — Gluc. 8.4 g — Lip. 4.2 g
Par portion (4 parts)
633 kcal
Prot. 52.5 g — Gluc. 49 g — Lip. 24.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 108 kcal
Lipides
Matières grasses 4.2 g
dont acides gras saturés 2 g
Glucides
Glucides totaux 8.4 g
dont sucres 2.2 g
Autres
Protéines 9 g
Fibres 1.6 g
Sel 0.16 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des légumes

Éplucher les carottes, les panais et les pommes de terre. Les couper en cubes réguliers d’environ deux centimètres pour une cuisson homogène. Émincer l’oignon finement.

2. Saisie de la dinde

Couper les escalopes de dinde en morceaux généreux. Dans la cocotte en fonte (récipient épais qui diffuse la chaleur de façon douce et régulière), faire chauffer l’huile d’olive et saisir les morceaux de dinde sur toutes les faces jusqu’à belle coloration dorée. Réserver.

3. Suée des légumes

Dans la même cocotte, faire suer l’oignon émincé pendant deux minutes. Ajouter les cubes de légumes et les faire revenir cinq minutes en remuant régulièrement.

4. Mijotage

Remettre la dinde dans la cocotte, verser le bouillon de volaille, saler et poivrer. Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant vingt-cinq minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

5. Finition crémeuse

Retirer la cocotte du feu. Incorporer la crème fraîche, la moutarde à l’ancienne et l’estragon séché. Mélanger délicatement et remettre sur feu doux deux minutes sans faire bouillir, pour préserver l’onctuosité de la sauce crémeuse.

Thibault Rochefort

Mon astuce de chef

Pour une sauce encore plus veloutée, prélevez quelques cuillères de bouillon avant d’ajouter la crème et diluez-y la moutarde : cela évite les grumeaux et garantit une texture parfaitement lisse. Un geste de chef qui change tout.

Accords mets et vins

Ce plat automnal s’accorde à merveille avec un chardonnay légèrement boisé ou un chenin blanc sec, dont la fraîcheur équilibre la richesse de la sauce crémeuse. Pour les amateurs de rouge, un pinot noir léger fera aussi très bien l’affaire.

L’info en plus

L’estragon, surnommé « l’herbe du dragon », est une plante aromatique emblématique de la cuisine française classique, notamment associée aux volailles depuis le XIXe siècle. Son parfum anisé subtil sublime particulièrement les sauces crémeuses et fait toute la différence dans ce plat réconfortant.

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Comment présenter ce sauté de dinde

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