Tournedos de canard : sauce à l'orange amer

Tournedos de canard : sauce à l’orange amer

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Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

le tournedos de canard : sauce à l’orange amer est un plat qui ajoute une touche sophistiquée à votre table. Sa saveur douce-amère séduit les amateurs de gastronomie, en mariant le moelleux du canard avec l’acidité subtile de l’orange. Voici comment le préparer.

30 minutes

20 minutes

moyen

€€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche.
Protéines : Riche en protéines, idéal pour un repas nutritif.
Sel : Modérément salé, veillez à ne pas rajouter trop de sel.

Convient pour un repas gourmand à consommer avec modération.

Par 100 g de recette
243 kcal
Prot. 12.2 g — Gluc. 4.1 g — Lip. 21 g
Par portion (4 parts)
673 kcal
Prot. 33.8 g — Gluc. 11.3 g — Lip. 58.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 243 kcal
Lipides
Matières grasses 21 g
dont acides gras saturés 6.5 g
Glucides
Glucides totaux 4.1 g
dont sucres 2.9 g
Autres
Protéines 12.2 g
Fibres 0 g
Sel 0.26 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les tournedos

Découper chaque magret de canard en tournedos en enroulant la viande sur elle-même puis maintenir avec une ficelle de cuisine.

2. Faire chauffer la poêle

Dans une poêle en inox, verser l’huile d’olive et faire chauffer à feu moyen.

3. Cuire les tournedos

Faire dorer les tournedos de canard de chaque côté pendant environ 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Assaisonner de sel et de poivre.

4. Préparer la sauce

Dans une casserole, mélanger le jus d’orange amer, le vinaigre balsamique, le miel, et le bouillon de volaille. Porter à ébullition, puis ajouter la maïzena délayée dans un peu d’eau pour épaissir la sauce.

5. Servir

Napper les tournedos de canard avec la sauce à l’orange amer avant de servir.

Éléonore Lasalle

Mon astuce de chef

Pour un goût plus intense, laissez mariner le canard avec un peu de sauce pendant quelques heures avant la cuisson.

Accords mets et vins

Un vin rouge fruité comme un pinot noir se mariera parfaitement avec ce plat, équilibrant l’acidité de la sauce à l’orange avec la richesse de la viande.

L’info en plus

Originaire de la gastronomie française, le tournedos est souvent préparé avec du bœuf, mais sa version au canard offre un goût plus subtil et raffiné.

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Comment servir

Disposez les tournedos sur des assiettes blanches afin de bien faire ressortir la couleur de la sauce. Ajoutez quelques tranches d’orange pour la décoration. Servez avec des couteaux à steak pour faciliter la découpe.

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