Tarte de blettes au tofu japonais : recette végétarienne facile et savoureuse

Tarte de blettes au tofu japonais : recette végétarienne facile et savoureuse

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Découvrez les charmes de la cuisine végétarienne avec notre recette de tarte de blettes au tofu japonais, une création savoureuse qui saura ravir vos papilles et celles de vos convives. Associant le fondant des feuilles de blettes à la douceur du tofu, cette tarte est un mariage parfait entre santé et plaisir.

25 minutes

40 minutes

facile

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).

Étape 2

Lavez soigneusement les blettes, puis séparez les côtes des feuilles. Ciselez (*couper finement*) les feuilles et détaillez (*coupez*) les côtes en petits tronçons.

Étape 3

Epluchez et hachez l’oignon et l’ail. Faites-les revenir dans une poêle avec l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient translucides.

Étape 4

Incorporez les côtes de blettes dans la poêle et faites-les cuire pendant environ 10 minutes avant d’ajouter les feuilles. Laissez réduire quelques instants.

Étape 5

Assaisonnez le mélange avec le curcuma, la noix de muscade, le sel et le poivre. Retirez du feu après avoir bien mélangé.

Étape 6

Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte préalablement huilé ou recouvert de papier sulfurisé, puis piquez-la avec une fourchette pour éviter qu’elle gonfle pendant la cuisson.

Étape 7

Mélangez le tofu soyeux écrasé à la préparation aux blettes, puis étalez ce mélange sur le fond de tarte.

Étape 8

Enfournez pour environ 30 minutes ou jusqu’à ce que la tarte soit dorée.

Maxence Dupont

Mon astuce de chef

Pour rendre cette tarte encore plus gourmande, vous pouvez parsemer des graines de sésame ou des pignons de pin sur le dessus avant d’enfourner.

Accompagnement vin blanc

Pour sublimer cette délicieuse tarte végétarienne, optez pour un vin blanc léger tel qu’un Sancerre. Sa vivacité contrastera agréablement avec la douceur du tofu.

N’oubliez pas : l’abus d’alcool est dangereux pour la santé, consommez avec modération.

L’info en plus

Cette tarte est inspirée du principe japonais du shojin ryori, une cuisine traditionnelle bouddhiste basée sur l’utilisation d’ingrédients naturels et simples. Le tofu y occupe une place centrale grâce à ses qualités nutritionnelles et sa capacité à se marier avec divers types d’aliments.

Pleine de saveurs et bénéfique pour votre corps, elle représente un excellent moyen d’introduire des légumes verts dans votre alimentation quotidienne tout en profitant des bienfaits du tofu.

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