Tartare de Saint-Jacques à l'avocat et citron vert

Tartare de Saint-Jacques à l’avocat et citron vert

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Prime day
cuisine recettes - Promotion standard

Le tartare de saint-jacques à l’avocat et au citron vert s’impose aujourd’hui comme l’une des entrées phares des tables gastronomiques françaises. Cru, frais, délicat, ce plat joue sur la finesse des noix de saint-jacques, la douceur crémeuse de l’avocat et la vivacité acidulée du citron vert. Une combinaison qui séduit les palais les plus exigeants, et qui s’invite désormais dans les cuisines du quotidien. Bonne nouvelle : cette recette est bien plus simple qu’elle n’y paraît. Suivez le guide, pas à pas, et vous épaterez vos convives à coup sûr.

20 minutes

0 minutes

facile

€€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en protéines Riche en acides gras insaturés Source de fibres Faible en sucres

Synthèse express

Profil : Ce tartare est un plat équilibré et énergétique, riche en bonnes graisses provenant de l'avocat et de l'huile d'olive, avec un excellent apport protéique grâce aux saint-jacques.
Protéines : Avec 6, 5 g de protéines pour 100 g, ce plat offre un apport protéique significatif, particulièrement bénéfique pour la satiété et la reconstruction musculaire.
Sel : La teneur en sel reste modérée à 0, 3 g pour 100 g, principalement due à la sauce soja et la fleur de sel, ce qui en fait un plat adapté à une consommation régulière.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le tartare se consomme frais et constitue une excellente entrée gastronomique, particulièrement appréciée lors de repas de fête.

Par 100 g de recette
112 kcal
Prot. 6.5 g — Gluc. 6.5 g — Lip. 7.7 g
Par portion (4 parts)
339 kcal
Prot. 19.6 g — Gluc. 19.7 g — Lip. 23.3 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 112 kcal
Lipides
Matières grasses 7.7 g
dont acides gras saturés 1.1 g
Glucides
Glucides totaux 6.5 g
dont sucres 0.9 g
Autres
Protéines 6.5 g
Fibres 2.9 g
Sel 0.3 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les noix de saint-jacques

Rincez délicatement les noix de saint-jacques sous un filet d’eau froide, puis séchez-les soigneusement avec du papier absorbant. Cette étape est essentielle : une noix humide rendra votre tartare aqueux. Placez-les ensuite au réfrigérateur pendant 10 minutes pour qu’elles soient bien fermes. Cela facilitera la découpe. À l’aide d’un couteau bien aiguisé, taillez-les en petits dés réguliers d’environ 5 mm de côté. Tailler en brunoise : couper un aliment en très petits dés réguliers pour une présentation soignée et une texture homogène. Réservez dans un bol au frais.

2. Préparer la marinade citronnée

Pressez le jus de 2 citrons verts et prélevez le zeste du troisième à l’aide d’un zesteur ou d’une microplane. Zester : râper finement la peau extérieure d’un agrume pour en extraire les huiles essentielles parfumées, sans atteindre la partie blanche amère appelée albédo. Dans un petit bol, mélangez le jus de citron vert, l’huile d’olive, la sauce soja, le piment d’Espelette, la fleur de sel et le poivre. Fouettez légèrement pour bien émulsionner. Émulsionner : mélanger deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le jus de citron, en les fouettant vigoureusement pour obtenir une sauce homogène.

3. Mariner les saint-jacques

Versez la moitié de la marinade sur les dés de saint-jacques et mélangez délicatement. Ne laissez pas mariner plus de 10 minutes : l’acidité du citron commence à « cuire » la chair des saint-jacques, ce qu’on appelle la dénaturation des protéines : sous l’effet de l’acidité, la texture de la chair change comme si elle était cuite à la chaleur. Vous cherchez ici juste un léger parfum, pas une cuisson complète. Réservez au frais.

4. Préparer la base avocat

Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à l’aide d’une cuillère. Taillez-la en dés de taille similaire aux saint-jacques. Arrosez immédiatement avec le reste de la marinade citronnée pour éviter l’oxydation. Oxydation : réaction chimique qui noircit la chair de l’avocat au contact de l’air. Le citron, grâce à sa vitamine C, ralentit ce phénomène. Hachez finement les échalotes et la ciboulette, puis ajoutez-les à l’avocat. Mélangez avec précaution pour ne pas écraser les dés.

5. Assembler et dresser le tartare

Posez un cercle de dressage au centre de chaque assiette. Cercle de dressage : ustensile en inox qui permet de donner une forme ronde et élégante aux préparations froides ou chaudes dans l’assiette, comme un chef de restaurant. Déposez d’abord une couche d’avocat au fond, tassez légèrement, puis ajoutez une couche de saint-jacques marinées par-dessus. Tassez à nouveau délicatement. Retirez le cercle avec un geste lent et précis. Parsemez de zestes de citron vert, de quelques brins de ciboulette ciselée et d’une légère pincée de fleur de sel. Servez immédiatement, bien frais.

Éléonore Lasalle

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour sublimer encore davantage votre tartare, ajoutez quelques gouttes d’huile de sésame toastée sur le dessus au moment du service. Cela apporte une note fumée et asiatique très élégante qui contraste magnifiquement avec la fraîcheur du citron vert. Autre conseil : placez vos assiettes au réfrigérateur 10 minutes avant le dressage. Une assiette froide garde le tartare frais plus longtemps et renforce la sensation de fraîcheur en bouche.

Accords mets et vins

Un vin blanc sec et minéral sera le compagnon idéal de ce tartare. Optez pour un Muscadet Sèvre et Maine sur lie ou un Sancerre blanc : leur acidité naturelle entre en résonance parfaite avec le citron vert et la délicatesse iodée des saint-jacques. Pour une option sans alcool, une eau pétillante légèrement citronnée ou un thé vert japonais gyokuro servi froid feront merveille.

L’info en plus

La noix de saint-jacques, de son nom scientifique Pecten maximus, est l’un des fruits de mer les plus prisés de la gastronomie française. Pêchée principalement en Normandie et en Bretagne, elle est protégée par une réglementation stricte : la saison officielle s’étend d’octobre à mai. Consommée crue, elle révèle toute la subtilité de sa chair nacrée et légèrement sucrée. Le tartare, technique d’origine carnée popularisée au XXe siècle, s’est progressivement étendu aux poissons et fruits de mer, offrant une façon moderne et respectueuse de mettre en valeur des produits d’exception.

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Comment présenter ce tartare comme un chef ?

Servez ce tartare dans des assiettes plates à bords larges, idéalement de couleur sombre (ardoise, noir mat ou bleu nuit) pour faire ressortir la blancheur nacré des saint-jacques et le vert de l’avocat. Le contraste visuel est saisissant et très professionnel. Utilisez une petite cuillère à dessert pour la dégustation, afin de respecter la délicatesse des dés. Vous pouvez accompagner d’une fine tranche de pain grillé posée en appui sur le tartare pour apporter du croquant. Pour un service à l’apéritif, présentez le tartare dans de petites verrines en verre transparent pour un effet visuel élégant et contemporain.

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