Une explosion de saveurs et de fraîcheur vous attend avec ce smoothie bowl myrtille qui allie gourmandise et santé. Parfait pour un petit-déjeuner énergisant ou un encas nourrissant, ce dessert facile à préparer séduira petits et grands. Découvrez comment ravir vos papilles avec des ingrédients simples mais savamment associés.
15 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Un smoothie bowl équilibré et modérément énergétique.
Protéines : Apport modéré en protéines.
Sel : Faiblement salé.
À consommer comme partie d'un petit-déjeuner sain.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 175 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.5 g |
| dont acides gras saturés | 0.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 34.2 g |
| dont sucres | 18.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 3.6 g |
| Fibres | 4.5 g |
| Sel | 0.01 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer les ingrédients
Réunissez tous les ingrédients sur votre plan de travail pour une préparation rapide.
2. Mixer les ingrédients
Dans un blender, combinez les myrtilles, les bananes, le lait d’amande en poudre et le miel. Mixez jusqu’à obtenir une texture homogène.
3. Servir dans un bol
Versez le mélange dans quatre bols. Parsemez de flocons d’avoine et de graines de chia pour apporter du croquant.
Mon astuce de chef
Pour une texture encore plus onctueuse, remplacez le lait d’amande par du yaourt en poudre. Cela ajoutera aussi une saveur crémeuse à votre smoothie bowl.
Accompagnez de thé vert
Le thé vert, servi chaud ou glacé, se marie parfaitement avec les saveurs fruitées du smoothie bowl, apportant une touche de fraîcheur supplémentaire.
L’info en plus
Le smoothie bowl est un plat originaire des États-Unis, souvent préparé avec des fruits, du yogourt ou du lait végétal. Il a gagné en popularité grâce à son équilibre entre goût et apport nutritionnel.
Comment présenter
Utilisez des bols en bois pour un effet naturel et rustique qui rappelle les débuts du smoothie bowl dans les restaurants bio.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Jungle Culture® Bols Noix de Coco et Cuillères en Bois • Lot de 2 Bols Sculptés avec Pailles en Bambou + eBook Recettes • Bol pour Céréales, Smoothie, Poke Bowl, Buddha Bowl • Cadeau Naturelle🥥 ENSEMBLE BOL DE NOIX DE COCO : Ce coffret comprend 2 bols sculptés à la main à partir de coques de noix de coco, 2 cuillères en bois assorties, 2 pailles en bambou et un eBook avec des idées de recettes à base de plantes. Chaque pièce est fabriquée et polie à la main avec de l’huile de coco par nos artisans partenaires au Vietnam. 🥥 ARTISANAT AUTHENTIQUE : Nos bols sont issus d’un travail artisanal traditionnel. Ils sont fabriqués dans des ateliers familiaux à partir de matériaux naturels, conférant à chaque pièce une apparence unique. 🥥 CONFORMITÉ ALIMENTAIRE : Jungle Culture est une marque européenne. Nos produits sont testés pour garantir leur conformité avec les normes alimentaires en vigueur dans l’UE et au Royaume-Uni. Aucun produit chimique n’est utilisé dans la fabrication. 🥥 POLYVALENCE EN CUISINE : Parfaits pour les smoothies, le poke, les céréales, l’açai ou les salades. Leur forme pratique et leur finition lisse en font des accessoires idéaux pour vos repas créatifs. 🇫🇷 GARANTIE DE 60 JOURS : Nous sommes fiers de la qualité de nos produits. Si vous n’êtes pas entièrement satisfait, nous proposons une garantie de remboursement intégral. Une carte d'information accompagne chaque achat pour en découvrir l’origine.19,99 € -
Jungle Culture® Bols Noix de Coco et Cuillères en Bois • Lot de 4 Bols Naturels avec Pailles en Bambou & eBook • Bol pour Céréales, Smoothie, Poke, Buddha Bowl • Cadeau Artisanale🥥 BOLS EN COQUILLE DE NOIX DE COCO : Cet ensemble comprend 4 bols sculptés à la main à partir de coques de noix de coco, 4 cuillères assorties, 4 pailles en bambou, et un eBook. Chaque pièce est soigneusement poncée et polie à l’huile de coco par des artisans au Vietnam. 🥥 FABRICATION ARTISANALE : Nos bols sont fabriqués dans de petits ateliers familiaux avec des matériaux naturels. Chaque bol est unique et témoigne d’un travail manuel soigné, idéal pour une présentation originale de vos repas. 🥥 SÉCURITÉ ALIMENTAIRE CERTIFIÉE : Jungle Culture est une marque européenne. Nos produits sont conformes aux normes alimentaires de l’UE et du Royaume-Uni. Nous utilisons uniquement de l’huile de coco pour protéger les bols, sans ajout de produits chimiques. 🥥 UTILISATION CRÉATIVE : Ces bols sont parfaits pour le poke, les smoothies, les céréales, l’açai ou encore les salades. Leur profondeur et leur finition naturelle en font un choix pratique et esthétique pour toutes sortes de recettes. 🇫🇷 GARANTIE DE 60 JOURS : Nous sommes convaincus de la qualité de nos produits. Si vous n’êtes pas satisfait pour quelque raison que ce soit, nous offrons une garantie de remboursement complète. Une carte d'information accompagne chaque commande pour partager l’histoire de votre bol.27,99 €
