Smoothie bowl banane framboise coco : recette gourmande et saine

Smoothie bowl banane framboise coco : recette gourmande et saine

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Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

offrez-vous une pause gourmande et saine avec ce smoothie bowl mariant la douceur de la banane, l’acidité des framboises et le croquant de la noix de coco. idéal pour un petit déjeuner plein d’énergie ou un encas rafraîchissant, ce smoothie bowl est une vraie explosion de saveurs et de couleurs.

10 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en glucides Source de fibres Riche en graisses saturées Assez sucré

Synthèse express

Profil : Ce smoothie bowl est énergétique avec une richesse en glucides et en graisses.
Protéines : L'apport en protéines est modeste, convenant pour un repas léger.
Sel : La teneur en sel est très faible, ce qui est favorable pour la santé.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
436 kcal
Prot. 9 g — Gluc. 56.1 g — Lip. 18.9 g
Par portion (4 parts)
534 kcal
Prot. 11 g — Gluc. 68.7 g — Lip. 23.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 436 kcal
Lipides
Matières grasses 18.9 g
dont acides gras saturés 14 g
Glucides
Glucides totaux 56.1 g
dont sucres 28.8 g
Autres
Protéines 9 g
Fibres 11.2 g
Sel 0.03 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du smoothie

Dans un blender, mélangez la poudre de banane séchée, les framboises lyophilisées, le lait de coco en poudre et ajoutez 300 ml d’eau froide. Mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse et crémeuse.

2. Ajout des garnitures

Versez le smoothie dans des bols. Ajoutez la semoule de coco, le granola et un filet de miel sur le dessus.

Éléonore Lasalle

Mon astuce de chef

Pour une texture encore plus onctueuse, ajoutez quelques glaçons dans le blender avec les autres ingrédients.

Une boisson fraîche

Servez ce smoothie bowl avec une infusion glacée à la menthe pour une touche de fraîcheur supplémentaire.

L’info en plus

Ce smoothie bowl est inspiré des tendances de la cuisine asiatique, où les fruits séchés et les laits végétaux sont souvent utilisés pour créer des plats légers et nutritifs.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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  • Moulinex Blender PerfectMix Essential 1200W, Lames Powelix, Bol Verre 2L, Mixage 30% Plus Rapide, Vitesse Ajustable & Pulse, Smoothie, Nettoyage Facile, LM771BF0, Poivre de Java
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Comment présenter

Servez ce smoothie bowl dans de jolis bols en bois pour accentuer l’aspect naturel et chaleureux de cette recette.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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