Smoothie banane-pollen : recette revitalisante

Smoothie banane-pollen : recette revitalisante

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cuisine recettes - Promotion standard

Découvrez une recette revitalisante de smoothie à la banane et au pollen, parfaite pour commencer la journée avec énergie. Facile à préparer, ce smoothie est une source de nutriments essentiels pour le corps.

10 minutes

0 minute

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Source de fibres Riche en glucides Faible en sel Modéré en graisses

Synthèse express

Profil : Le smoothie est modérément énergétique et riche en glucides.
Protéines : L'apport en protéines est modéré.
Sel : La teneur en sel est faible.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
118 kcal
Prot. 2.1 g — Gluc. 23.3 g — Lip. 2.4 g
Par portion (4 parts)
254 kcal
Prot. 4.6 g — Gluc. 50.1 g — Lip. 5.3 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 118 kcal
Lipides
Matières grasses 2.4 g
dont acides gras saturés 0.3 g
Glucides
Glucides totaux 23.3 g
dont sucres 15.4 g
Autres
Protéines 2.1 g
Fibres 3.1 g
Sel 0.1 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les ingrédients

Dans le bol du blender, déposez les morceaux de banane séchée.

2. Ajouter les liquides

Versez le lait d’amande et ajoutez le miel.

3. Mélanger

Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

4. Incorporer les poudres

Ajoutez les graines de chia et le pollen, puis mixez de nouveau légèrement.

5. Servir

Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement.

Thibault Rochefort

Mon astuce de chef

Pour un goût plus exotique, ajoutez une pincée de cannelle ou de la vanille en poudre.

Suggestion de boisson

Accompagnez ce smoothie d’une infusion légère à la menthe pour une touche rafraîchissante.

L’info en plus

Le pollen de fleurs est connu pour ses propriétés revitalisantes et ses bienfaits sur le système immunitaire.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Comment présenter

Servez votre smoothie dans des verres hauts et fins pour une touche élégante. Utilisez des pailles réutilisables en inox pour ajouter une note écologique à votre présentation.

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