Salade estivale : melon, jambon et figues fraîches

Salade estivale : melon, jambon et figues fraîches

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Soldes cuisine recettes

L’été dans une assiette. Quand les marchés regorgent de melons dorés, de figues gorgées de soleil et que le jambon de qualité trône fièrement sur les étals des charcutiers, il serait dommage de passer à côté d’une association aussi généreuse. Cette salade estivale marie le sucré, le salé et le fondant avec une élégance naturelle qui n’a besoin d’aucun artifice. Une recette sans cuisson, fraîche, colorée et prête en quelques minutes : voilà exactement ce que l’on attend d’un repas d’été réussi.

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en sucres naturels Bon apport en protéines Riche en lipides Source de fibres

Synthèse express

Profil : Salade estivale équilibrée et énergétique, dominée par les sucres naturels du melon et des figues, avec un apport lipidique significatif provenant de l'huile d'olive et des pignons de pin.
Protéines : L'apport protéique est modéré mais correct pour une entrée, principalement fourni par le jambon cru qui contribue environ 35 g de protéines à la recette.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 22 g pour 100 g, due essentiellement au jambon cru et à la fleur de sel ; acceptable pour une entrée fraîche.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer plutôt en début de repas pour profiter de la fraîcheur des ingrédients.

Par 100 g de recette
80 kcal
Prot. 3 g — Gluc. 7.9 g — Lip. 4.4 g
Par portion (4 parts)
343 kcal
Prot. 12.8 g — Gluc. 33.9 g — Lip. 18.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 80 kcal
Lipides
Matières grasses 4.4 g
dont acides gras saturés 0.9 g
Glucides
Glucides totaux 7.9 g
dont sucres 7.3 g
Autres
Protéines 3 g
Fibres 1 g
Sel 0.22 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le melon

Coupez le melon en deux, retirez les graines à l’aide d’une cuillère. Taillez-le ensuite en tranches épaisses, puis retirez la peau en glissant votre couteau entre la chair et l’écorce. Détaillez enfin chaque tranche en morceaux généreux de taille régulière. Détailler : couper un aliment en morceaux de forme et de taille précises. Déposez les morceaux dans votre grand saladier. Conseil du chef : un melon bien mûr sonne creux quand on le tapote légèrement et dégage un parfum sucré à son pédoncule pédoncule : la petite tige qui relie le fruit à la plante. Ne vous trompez pas de melon, c’est lui qui donne toute l’âme à cette salade !

2. Préparer les figues

Rincez délicatement les figues fraîches sous un filet d’eau froide, puis séchez-les avec du papier absorbant. Coupez-les en quatre en partant du sommet sans aller jusqu’à la base, de façon à les ouvrir en fleur. Tailler en fleur : inciser un fruit en croix pour l’ouvrir partiellement sans le séparer complètement. Cette découpe est très jolie dans l’assiette et impressionnera vos convives. Vous pouvez aussi les couper simplement en deux si vous préférez une présentation plus rapide.

3. Torréfier les pignons de pin

Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen, sans matière grasse. Versez les pignons de pin et remuez-les régulièrement pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’ils prennent une belle couleur dorée et dégagent un parfum de noisette. Torréfier : chauffer à sec un aliment pour développer ses arômes. Attention, les pignons brûlent très vite ! Restez bien devant votre poêle et retirez-les dès qu’ils sont dorés. Versez-les immédiatement dans un bol froid pour stopper la cuisson.

4. Préparer la vinaigrette au miel et au balsamique

Dans un petit bol, versez le vinaigre balsamique de Modène, le miel d’acacia et l’huile d’olive. Fouettez énergiquement jusqu’à obtenir une vinaigrette émulsionnée : mélange homogène de deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le vinaigre. Assaisonnez avec la fleur de sel et le poivre noir du moulin. Cette vinaigrette est la clé de voûte de la recette : elle apporte la touche sucrée-acidulée qui lie tous les ingrédients entre eux. Goûtez et ajustez selon vos préférences.

5. Assembler la salade

Disposez un lit de roquette dans le fond de votre saladier ou directement dans les assiettes de service. Répartissez harmonieusement les morceaux de melon, les figues ouvertes en fleur et les tranches de jambon cru légèrement froissées froissées : pliées irrégulièrement pour créer du volume et du mouvement dans l’assiette. Arrosez généreusement de vinaigrette au miel et au balsamique. Terminez en parsemant les pignons de pin torréfiés sur l’ensemble. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur du melon et du croquant des pignons.

Éléonore Lasalle

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour sublimer encore davantage cette salade, ajoutez quelques copeaux de parmesan affiné 24 mois sur le dessus juste avant de servir. Le parmesan apporte une note umami umami : la cinquième saveur, souvent décrite comme une saveur profonde et savoureuse, typique des fromages affinés et des viandes séchées qui contraste merveilleusement avec la douceur du melon et des figues. Préparez tous les éléments à l’avance mais n’assemblez la salade qu’au dernier moment pour éviter que la roquette ne ramollisse au contact de la vinaigrette.

Accords mets et vins

Un rosé de Provence sec et fruité sera le compagnon idéal de cette salade estivale. Sa fraîcheur et ses notes de fruits rouges entrent en résonance avec les figues et le melon, tandis que sa légère acidité équilibre le gras du jambon cru. Pour les amateurs de blanc, un Viognier du Rhône avec ses arômes floraux et d’abricot sera également une belle option. Servez bien frais, entre 8 et 10 °C.

L’info en plus

Le mariage melon-jambon, une histoire ancienne. L’association du melon et du jambon cru est une tradition culinaire profondément ancrée dans la cuisine méditerranéenne, notamment en Italie où le melon accompagne le prosciutto di Parma depuis des siècles. En France, c’est dans le Sud-Ouest que cette combinaison s’est imposée, portée par la qualité exceptionnelle des melons charentais et des jambons de pays. L’ajout des figues fraîches, fruit emblématique du bassin méditerranéen, modernise cette recette classique et lui apporte une dimension plus contemporaine et gourmande.

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Comment présenter cette salade estivale ?

Pour une présentation digne d’un grand restaurant, privilégiez des assiettes plates de grande taille, idéalement blanches ou en grès naturel, pour mettre en valeur les couleurs vives de la salade : le orange du melon, le pourpre des figues et le rose du jambon. Disposez les éléments de façon aléatoire mais équilibrée plutôt qu’en rangées strictes : cela donne un effet naturel et généreux. Un plateau de présentation en ardoise peut aussi faire son effet pour un service à partager au centre de la table. Utilisez des pinces à salade en bois ou en inox pour le service. Pour un repas en extérieur, un grand plat creux en céramique provençale apportera une touche estivale et authentique parfaitement en accord avec l’esprit de la recette.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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