Envie de légèreté et de simplicité ? Les petites cocottes de courgettes au micro-ondes sont la réponse parfaite pour un repas sain, rapide et savoureux. Laissez-vous guider par cette recette qui apportera une touche de fraîcheur à votre table.
10 minutes
15 minutes
facile
€
Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Lavez soigneusement les courgettes, puis râpez-les (réduisez en filaments fins à l’aide d’une râpe). Pressez les courgettes entre vos mains pour éliminer l’excès d’eau.
Étape 2
Battez les œufs dans un saladier, ajoutez la crème fraîche, l’ail préalablement haché (coupé en petits morceaux), le fromage râpé, salez et poivrez généreusement.
Étape 3
Incorporez les courgettes râpées à la préparation et parsemez d’herbes de Provence selon votre goût.
Étape 4
Répartissez le mélange dans quatre cocottes. Placez-les dans le micro-ondes et faites cuire pendant environ 15 minutes à puissance maximale.
Mon astuce de chef
Pour vérifier la cuisson, piquez avec la pointe d’un couteau : si elle ressort propre, vos cocottes sont prêtes !
Eau infusée au concombre
Pour accompagner ce plat léger, optez pour une eau infusée au concombre. Rafraîchissante et délicate, elle complète merveilleusement bien la douceur des courgettes.
L’info en plus
Cette recette est non seulement un jeu d’enfant à réaliser mais également extrêmement versatile. N’hésitez pas à y ajouter des dés de jambon ou des champignons émincés pour une version encore plus gourmande.
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Accmuzzy Petite cocotte individuelle en verre avec couvercles, passe au four, micro-ondes avec couvercles, 1,5 lDimensions : les cocottes mesurent 26,4 x 17,3 x 8,7 cm et peuvent être utilisées pour faire des portions individuelles. Plusieurs cocottes avec couvercles résistantes au four peuvent être empilées dans le réfrigérateur ou le placard pour un rangement efficace et peu encombrant, et la cocotte est plus profonde qui réduit efficacement le risque de déversements et atténue les déversements de nourriture lors de l'utilisation. Matériau : cette cocotte avec couvercle est fabriquée en verre trempé, elle est plus solide que le verre trempé normal, pas besoin de vous soucier des produits chimiques, ce qui rend la cuisine et l'alimentation plus saines. Les plats résistants au four n'absorbent pas les odeurs alimentaires, les taches ou les impuretés et sont faciles à nettoyer. Plats à micro-ondes avec couvercles. Parfaits pour préparer, cuisiner, servir, chauffer et stocker les plats. Design du couvercle : avec le couvercle en verre, vous pouvez utiliser le plat à four avec couvercle comme cocotte. Retournez le couvercle, le plat à four en verre peut être utilisé comme assiette à dîner ou petit plat de cuisson. Il y a un petit espace entre les plats allant au four avec des couvercles entre le couvercle et la base permettant à l'air de s'échapper et est utilisé pour garder la cocotte en sécurité dans le four et le micro-ondes. Les plats à micro-ondes avec couvercles seront un excellent cadeau pour les personnes qui vivent seules pour préparer et réchauffer des repas, ainsi que pour aider à surveiller la taille des portions. Polyvalent : le couvercle en verre de la cocotte vous libère de la feuille d'aluminium, du film alimentaire et d'autres emballages jetables. Les cocottes gardent les aliments tendres, juteux et sains lors de la cuisson et du micro-ondes. La petite cocotte avec couvercle est adaptée pour une utilisation dans les petits fours, la pâtisserie, les soupes de tomates, les légumes, les macaronis et le fromage, le pain, les puddings, les gâteaux à couches, les ragoûts, les ragoûts, les légumes, les salades, le réchauffage des aliments et la préparation de dîners à portion unique. Cadeau : les cocottes avec couvercles passent au four sont le cadeau parfait pour les personnes qui mangent en portions simples et doubles. Les plats résistants au four sont également parfaits pour les personnes qui vivent seules pour préparer et réchauffer des repas, ainsi que pour aider à surveiller la taille des portions. La cocotte est idéale pour les dortoirs, les réfrigérateurs, les armoires, les bureaux, les fêtes, les pique-niques, le camping, et plus encore. Les cocottes sont un excellent cadeau pour les personnes qui mangent en portions simples et doubles.17,99 €








