La quiche au poireau et saumon fumé s’impose comme une valeur sûre de la gastronomie française du quotidien. Généreuse, parfumée et terriblement réconfortante, elle réunit en une seule bouchée la douceur fondante du poireau et le caractère affirmé du saumon fumé. À mi-chemin entre la recette de famille et le plat de bistrot soigné, cette quiche mérite une place de choix dans votre répertoire culinaire. Facile à préparer, économique et adaptable, elle séduira aussi bien les petits que les grands. Alors, enfilez votre tablier : on passe en cuisine !
20 minutes
40 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Cette quiche est un plat riche et énergétique, typique de la gastronomie française, avec une teneur élevée en lipides et en protéines.
Protéines : L'apport en protéines est excellent grâce au saumon fumé et aux œufs, fournissant environ 32 g par portion.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée, principalement due au saumon fumé naturellement salé et au fromage, avec environ 2, 5 g par portion.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Accompagner d'une salade verte légère pour équilibrer le repas.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 239 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 16.7 g |
| dont acides gras saturés | 8.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 12.8 g |
| dont sucres | 1.8 g |
| Autres | |
| Protéines | 10.3 g |
| Fibres | 1 g |
| Sel | 0.79 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparez les poireaux
Commencez par laver soigneusement vos poireaux. Coupez les racines et la partie verte la plus dure, puis émincez-les en rondelles d’environ un centimètre. Émincer : couper en tranches fines et régulières. Dans une poêle, faites fondre le beurre à feu moyen. Ajoutez les poireaux, salez légèrement et faites-les suer pendant 10 à 12 minutes, à couvert, jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres et translucides. Faire suer : cuire doucement un légume pour lui faire rendre son eau sans le colorer. Réservez et laissez tiédir. Ne sautez pas cette étape : des poireaux bien cuits garantissent une quiche moelleuse et sans excès d’eau.
2. Foncez le moule et faites une pré-cuisson
Préchauffez votre four à 180 °C (chaleur tournante). Déroulez la pâte brisée et déposez-la délicatement dans votre moule à tarte. Appuyez doucement sur les bords pour bien la faire adhérer. Piquez le fond avec une fourchette pour éviter que la pâte ne gonfle à la cuisson. Posez une feuille de papier cuisson sur la pâte et recouvrez-la de billes de cuisson en céramique. Billes de cuisson : petites billes réutilisables qui permettent de maintenir la pâte à plat pendant la pré-cuisson à blanc. Enfournez 10 minutes. Retirez ensuite les billes et le papier, puis remettez la pâte au four 5 minutes supplémentaires pour qu’elle soit légèrement dorée. Cette pré-cuisson est essentielle pour éviter la fameuse « pâte détrempée » sous la garniture.
3. Préparez l’appareil à quiche
Dans un grand bol, cassez les 3 œufs et battez-les en omelette. Ajoutez la crème fraîche et le lait, puis fouettez l’ensemble jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux. Appareil : mélange liquide à base d’œufs et de crème qui va lier et faire prendre la garniture à la cuisson. Assaisonnez avec du sel, du poivre et une pincée de noix de muscade. Ajoutez l’aneth séché pour une touche aromatique qui se mariera à merveille avec le saumon. Mélangez à nouveau. Goûtez l’appareil avant de le verser : c’est le bon moment pour ajuster l’assaisonnement !
4. Montez la quiche
Répartissez les poireaux cuits uniformément sur le fond de tarte pré-cuit. Découpez le saumon fumé en lanières ou en petits morceaux et disposez-les harmonieusement sur les poireaux. Veillez à bien répartir le saumon pour que chaque part soit généreuse. Versez ensuite l’appareil à quiche doucement et régulièrement sur toute la surface. Terminez en saupoudrant le gruyère râpé sur le dessus : il formera une belle croûte dorée à la cuisson.
5. Faites cuire la quiche
Enfournez la quiche dans le four préchauffé à 180 °C pour 30 à 35 minutes. La quiche est prête lorsque le dessus est bien doré et que l’appareil est pris, c’est-à-dire qu’il ne tremble plus au centre lorsque vous secouez légèrement le moule. Appareil pris : l’œuf a coagulé sous l’effet de la chaleur, la garniture est ferme et ne coule plus. Si le dessus dore trop vite, couvrez-le d’une feuille de papier aluminium. Laissez reposer la quiche 5 minutes hors du four avant de la démouler et de la couper : cela facilitera la découpe et les parts seront bien nettes.
Mon astuce de chef
Pour éviter que le saumon fumé ne devienne trop salé à la cuisson, vous pouvez réduire légèrement la quantité de sel dans l’appareil. Le saumon fumé est déjà naturellement salé et va libérer ses arômes pendant la cuisson. Autre astuce de chef : faites légèrement dégorger vos poireaux après cuisson en les pressant dans un torchon propre pour éliminer l’excès d’eau. Dégorger : action d’éliminer l’excès d’eau ou de jus d’un aliment. Votre pâte restera ainsi parfaitement croustillante jusqu’à la dernière bouchée !
Accord mets-vins : misez sur la fraîcheur
Cette quiche au poireau et saumon fumé appelle naturellement un vin blanc sec et minéral. Un Muscadet Sèvre-et-Maine sur lie ou un Sancerre blanc seront des compagnons idéaux : leur vivacité et leurs notes d’agrumes contrebalancent parfaitement la richesse de la crème et le caractère fumé du saumon. Pour une option sans alcool, une eau pétillante citronnée ou un thé vert léger feront également très bien l’affaire.
L’info en plus
La quiche est une spécialité emblématique de la cuisine lorraine, originaire de la région Grand Est en France. Son nom vient du mot allemand Kuchen, qui signifie simplement « gâteau ». La version la plus célèbre reste la quiche lorraine, à base de lardons et de crème, mais les déclinaisons sont aujourd’hui infinies. L’association poireau-saumon fumé est une variation moderne et raffinée, très appréciée dans la cuisine française contemporaine. Riche en protéines grâce au saumon et en fibres grâce aux poireaux, cette quiche est aussi un plat plutôt équilibré sur le plan nutritionnel.
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Comment présenter et servir votre quiche ?
Servez la quiche tiède ou à température ambiante pour que les saveurs s’expriment pleinement. Découpez-la en parts généreuses à l’aide d’un couteau bien tranchant. Dressez chaque part sur une assiette plate de belle taille, de préférence en grès ou en porcelaine blanche pour mettre en valeur les couleurs de la garniture. Accompagnez d’une salade verte assaisonnée d’une vinaigrette légère à la moutarde, disposée joliment à côté de la part de quiche. Vous pouvez ajouter quelques brins d’aneth frais et une rondelle de citron sur le dessus pour une présentation soignée et appétissante digne d’un restaurant.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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