Pâtes aux crevettes, tomates et feta : recette savoureuse

Pâtes aux crevettes, tomates et feta : recette savoureuse

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Soldes cuisine recettes

Dans les cuisines méditerranéennes, certaines associations font l’unanimité. Les pâtes aux crevettes, tomates et feta en font partie. Ce plat généreux, coloré et parfumé s’impose comme une valeur sûre pour un dîner en semaine ou un repas de week-end sans prise de tête. La douceur des crevettes, l’acidité des tomates et le caractère salé de la feta forment un trio redoutablement efficace. Et bonne nouvelle : en moins de 30 minutes, tout le monde est à table.

10 minutes

20 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Assez salé Riche en graisses saturées Source de fibres

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche, avec un bon apport protéique grâce aux crevettes et à la feta, mais relativement gras et salé.
Protéines : Excellent apport en protéines (11, 5 g pour 100 g), provenant principalement des crevettes et de la feta, ce qui en fait un plat protéiné.
Sel : Teneur en sel notable (0, 31 g pour 100 g), due à la feta et aux tomates en conserve ; à modérer pour les personnes sensibles au sel.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer de préférence avec un accompagnement de légumes frais pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
197 kcal
Prot. 11.5 g — Gluc. 22.8 g — Lip. 6.2 g
Par portion (4 parts)
713 kcal
Prot. 41.5 g — Gluc. 82.6 g — Lip. 22.3 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 197 kcal
Lipides
Matières grasses 6.2 g
dont acides gras saturés 2.6 g
Glucides
Glucides totaux 22.8 g
dont sucres 1.7 g
Autres
Protéines 11.5 g
Fibres 1.4 g
Sel 0.31 g

Ustensiles

Préparation

1. Cuisson des pâtes

Remplis une grande casserole d’eau et porte-la à ébullition. Porter à ébullition : chauffer l’eau jusqu’à ce qu’elle bouillonne vigoureusement, c’est-à-dire à 100 °C. Sale généreusement l’eau, puis plonge les pâtes. Fais-les cuire selon les indications du paquet, en les retirant 1 minute avant la fin indiquée : elles doivent être al dente. Al dente : expression italienne qui signifie « sous la dent », c’est-à-dire encore légèrement ferme au centre. C’est la cuisson idéale pour les pâtes, car elles vont continuer à cuire dans la sauce. Réserve une tasse d’eau de cuisson avant d’égoutter les pâtes.

2. Préparation de la sauce tomate

Pendant que les pâtes cuisent, verse l’huile d’olive dans une grande poêle ou sauteuse et fais-la chauffer à feu moyen. Ajoute l’ail en poudre et les flocons de piment. Laisse chauffer 30 secondes en remuant : tu dois sentir les arômes se libérer, c’est bon signe ! Verse ensuite les tomates pelées en conserve. Écrase-les grossièrement avec ta spatule en bois directement dans la poêle. Écraser les tomates : cette technique permet de libérer leur jus et d’obtenir une sauce rustique avec des morceaux, bien plus savoureuse qu’une sauce trop lisse. Ajoute l’origan séché, sale légèrement (attention, la feta est déjà salée !) et laisse mijoter 8 à 10 minutes à feu doux.

3. Cuisson des crevettes

Ajoute les crevettes décortiquées directement dans la sauce tomate. Ne les fais pas cuire trop longtemps : 3 à 4 minutes suffisent. Une crevette bien cuite est rose et légèrement recourbée sur elle-même. Si elle devient trop recourbée et très ferme, elle est trop cuite et deviendra caoutchouteuse. Sois attentif, c’est la clé d’un plat réussi !

4. Assemblage du plat

Verse les pâtes égouttées dans la poêle avec la sauce et les crevettes. Mélange bien à feu doux pendant 1 à 2 minutes pour que les pâtes s’imprègnent de la sauce. Imprégner : faire absorber les saveurs de la sauce par les pâtes en les mélangeant à chaud. Si la sauce te semble trop épaisse, ajoute un peu d’eau de cuisson réservée, cuillère par cuillère. Émiette ensuite la feta généreusement sur le dessus, poivre à ta convenance et sers immédiatement.

Thibault Rochefort

Mon astuce de chef

Pour une sauce encore plus parfumée, ajoute une cuillère à café de zeste de citron râpé au moment de mélanger les pâtes et la sauce. Le citron va réveiller tous les arômes méditerranéens du plat et apporter une fraîcheur inattendue qui fait toute la différence. C’est le petit secret des grands chefs pour sublimer un plat simple !

Accord mets et vins

Ce plat méditerranéen s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et fruité. Oriente-toi vers un Vermentino de Sardaigne ou un Picpoul de Pinet : leur vivacité et leurs notes d’agrumes font écho à la feta et aux crevettes sans écraser la sauce tomate. Pour une option sans alcool, une eau pétillante avec une rondelle de citron sera tout aussi élégante.

L’info en plus

Les pâtes aux crevettes et à la feta sont une recette d’inspiration grecque et méditerranéenne. En Grèce, un plat similaire appelé garides saganaki garides saganaki : plat traditionnel grec composé de crevettes cuites dans une sauce tomate épicée et gratinées à la feta au four. est très populaire. Cette recette de pâtes en est une adaptation rapide et accessible, qui conserve l’esprit ensoleillé de la cuisine grecque tout en s’adaptant aux habitudes du quotidien.

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Comment présenter les pâtes aux crevettes, tomates et feta ?

Sers ce plat dans de grandes assiettes creuses préchauffées pour que les pâtes restent chaudes plus longtemps. Dispose les pâtes en nid au centre de l’assiette, puis répartis les crevettes visibles sur le dessus pour un effet visuel appétissant. Émiette un peu de feta supplémentaire, ajoute quelques feuilles d’origan frais si tu en as, et un filet d’huile d’olive pour faire briller le plat. Un plat de présentation en terre cuite posé au centre de la table pour le service est idéal pour l’esprit méditerranéen de la recette.

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