Le strudel salé au potimarron et fruits secs s’impose cette saison comme une recette à la fois généreuse et élégante, digne des plus belles tables d’automne. Originaire de la tradition culinaire austro-hongroise, le strudel — que l’on connaît souvent dans sa version sucrée aux pommes — se réinvente ici dans une déclinaison salée et savoureuse qui surprend agréablement les papilles. Le mariage du potimarron rôti, doux et légèrement sucré, avec le croquant des fruits secs et le feuilleté de la pâte dorée crée une harmonie gustative que même les palais les plus exigeants apprécieront. Une recette accessible, conviviale, et qui fait son petit effet à table.
25 minutes
40 minutes
moyen
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce strudel salé au potimarron est un plat énergétique et riche en matières grasses, dû à la pâte filo, aux fruits secs et au ghee. Avec environ 297 kcal pour 100 g, il s'agit d'une préparation généreuse et savoureuse.
Protéines : L'apport protéique reste modéré avec 4, 4 g pour 100 g, provenant principalement des noix de cajou et des pignons de pin. Ce plat ne constitue pas une source majeure de protéines.
Sel : La teneur en sel est notable avec 0, 33 g pour 100 g, ce qui correspond à environ 0, 68 g par portion. Cet apport provient du sel ajouté lors de la préparation et des ingrédients eux-mêmes.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa richesse en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment concernant le sel ajusté selon les goûts.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 296 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 20 g |
| dont acides gras saturés | 6.4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 20.4 g |
| dont sucres | 9.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 4.4 g |
| Fibres | 2.3 g |
| Sel | 0.33 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparation de la garniture au potimarron
Faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez les dés de potimarron et faites-les revenir pendant environ 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés. Revenir : cuire un aliment dans un corps gras à feu vif pour lui donner une belle coloration dorée. Assaisonnez généreusement avec le sel, le poivre, la cannelle, le cumin et la muscade. Mélangez bien pour que les épices enrobent uniformément les dés de potimarron. Retirez du feu et laissez tiédir quelques minutes. Ajoutez ensuite les noix de cajou grossièrement concassées, les raisins secs, les cranberries séchées et les pignons de pin. Mélangez délicatement l’ensemble pour obtenir une garniture homogène et parfumée.
2. Montage du strudel
Préchauffez votre four à 180°C en chaleur tournante. Chaleur tournante : mode de cuisson où un ventilateur fait circuler l’air chaud uniformément dans le four pour une cuisson plus régulière. Faites fondre doucement le beurre clarifié (ghee) dans une petite casserole ou au micro-ondes. Étalez une feuille de papier sulfurisé sur votre plan de travail. Déposez une première feuille de pâte filo à plat. Pâte filo : pâte très fine et translucide, originaire du Moyen-Orient, qui devient croustillante à la cuisson. À l’aide de votre pinceau en silicone, badigeonnez-la généreusement de beurre clarifié fondu. Superposez une deuxième feuille de pâte filo par-dessus et badigeonnez-la à nouveau. Répétez l’opération avec les 6 feuilles au total. Déposez la garniture au potimarron en un boudin régulier sur le bord inférieur des feuilles, en laissant environ 3 cm de marge sur les côtés. Rabattez les bords latéraux vers l’intérieur, puis roulez délicatement le strudel sur lui-même, comme un gros cigare bien serré. Boudin : forme allongée et cylindrique donnée à une farce avant de l’enrouler dans une pâte.
3. Cuisson du strudel
Déposez délicatement votre strudel roulé sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, la jointure vers le bas pour éviter qu’il ne s’ouvre à la cuisson. Badigeonnez généreusement le dessus et les côtés avec le reste de beurre clarifié fondu à l’aide du pinceau. Cela va lui donner une belle couleur dorée et une texture croustillante irrésistible. Enfournez pour 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante. Surveillez la cuisson à partir de 30 minutes car chaque four est différent. Si le dessus dore trop vite, couvrez légèrement d’une feuille de papier aluminium sans serrer.
4. Découpe et service
Sortez le strudel du four et laissez-le reposer 5 minutes avant de le découper. Ce temps de repos est important : il permet à la garniture de se stabiliser et évite que le strudel ne s’effondre au moment de la coupe. Utilisez un couteau à lame dentelée pour trancher proprement sans écraser la pâte croustillante. Lame dentelée : lame de couteau avec des dents en zigzag, idéale pour couper les pâtes feuilletées ou le pain sans les écraser. Découpez des tranches d’environ 4 à 5 cm d’épaisseur pour une belle présentation dans l’assiette.
Mon astuce de chef
Pour éviter que la pâte filo ne se dessèche et ne se déchire pendant le montage, couvrez les feuilles que vous n’utilisez pas encore avec un torchon humide. La pâte filo est très fragile et sèche très vite au contact de l’air : ce petit geste change tout et vous évitera bien des frustrations ! Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de miel dans la garniture pour accentuer la note sucrée-salée du strudel.
Accord mets et vins pour le strudel salé au potimarron
Ce strudel aux saveurs douces et épicées s’accorde merveilleusement avec un vin blanc alsacien, notamment un pinot gris vendanges tardives légèrement moelleux qui épousera la douceur du potimarron et le parfum des épices. Pour les amateurs de vins secs, un gewurztraminer d’Alsace aux arômes de rose et de litchi sera également une belle option. En version sans alcool, un jus de pomme chaud légèrement épicé à la cannelle accompagnera ce plat avec beaucoup d’élégance.
L’info en plus
Le strudel est une spécialité culinaire emblématique de l’empire austro-hongrois, dont la version la plus célèbre reste l’Apfelstrudel, le strudel aux pommes viennois. Le mot ‘strudel’ signifie littéralement ‘tourbillon’ en allemand, en référence à la forme enroulée de la pâte. Si la version sucrée est la plus connue, les versions salées ont toujours existé dans la cuisine populaire d’Europe centrale, notamment en Autriche, en Hongrie et dans le nord de l’Italie. Aujourd’hui, les chefs contemporains réinterprètent ce classique avec des légumes de saison, des fromages ou des herbes fraîches, lui offrant une seconde jeunesse bien méritée sur les tables modernes.
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Ibergrif M524-7 Coupe Légumes, Mandoline 7 en 1 MultifonctionRéduit Le Temps de PréParation de la Cuisine - La mandoline manuelle Premium a une capacité de 1300 ml, les accessoires comprennent 1 récipient (adapté aux micro-ondes), 1 couvercle fraîcheur (adapté aux micro-ondes, fermoir de verrouillage inclus), 1 porte-couteau, 1 poignée de sécurité, 1 panier d'égouttage (avec fente pour les lames), 1 couvercle presseur, 7 lames tranchantes en acier inoxydable, 1 brosse de nettoyage Matériau de Qualité Alimentaire - Le coupe oignon manuel est fabriqué en PP de qualité alimentaire et 420J2, sans BPA, ce qui permet de conserver des ingrédients sains, nutritifs et sûrs. Avec ce coupe-légumes à mandoline, vous pouvez être sûr de préparer des dîners sains, délicieux et créatifs pour votre famille. Utilisation Multifonctionnelle - Le coupe légumes peut trancher, découper, râper, réduire en purée, non seulement pour couper les légumes, mais aussi pour préparer des compléments alimentaires pour bébés ; le panier d'égouttage filtre l'excès d'eau ; le récipient et le couvercle fraîcheur peuvent être utilisés au four à micro-ondes. Adapté au Micro-Ondes - Les récipients et couvercles à légumes multifonctionnels peuvent être utilisés comme bac à légumes pour conserver les aliments, les mettre au réfrigérateur pour les congeler ou au micro-ondes pour les réchauffer, ou comme boîte de rangement pour ranger les couteaux, libérer de l'espace sur le plan de travail et garder votre cuisine bien organisée. Lavable au Lave-Vaisselle - Il suffit d'appuyer sur le couvercle pour hacher les légumes et les fruits en 3 secondes. Le poussoir de sécurité garantit que vous ne vous couperez pas les doigts en l'utilisant. Conception de coupe portable pour la cuisine domestique ou l'utilisation à l'extérieur. La lame et le récipient sont faciles à retirer, faciles à utiliser et à nettoyer, lavables au lave-vaisselle.16,99 €
Comment présenter et servir le strudel salé au potimarron ?
Servez le strudel chaud ou tiède, disposé en tranches légèrement en biais sur une assiette plate de présentation de belle taille. Pour une présentation soignée et inspirée de la tradition austro-hongroise, optez pour des assiettes en porcelaine blanche à liseret doré qui mettront en valeur les couleurs chaudes du potimarron et le doré de la pâte. Ajoutez une petite salade de roquette assaisonnée d’huile d’olive et de vinaigre balsamique à côté pour apporter fraîcheur et contraste. Une cuillère de crème fraîche épaisse ou de yaourt grec légèrement salé déposée sur le côté complétera joliment l’assiette. Pour un service à la table, vous pouvez également présenter le strudel entier sur un plat de présentation rectangulaire en ardoise avant de le découper devant vos convives pour un effet spectaculaire.
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