Découvrez une recette revitalisante de smoothie à la banane et au pollen, parfaite pour commencer la journée avec énergie. Facile à préparer, ce smoothie est une source de nutriments essentiels pour le corps.
10 minutes
0 minute
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Le smoothie est modérément énergétique et riche en glucides.
Protéines : L'apport en protéines est modéré.
Sel : La teneur en sel est faible.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 118 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 2.4 g |
| dont acides gras saturés | 0.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 23.3 g |
| dont sucres | 15.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 2.1 g |
| Fibres | 3.1 g |
| Sel | 0.1 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer les ingrédients
Dans le bol du blender, déposez les morceaux de banane séchée.
2. Ajouter les liquides
Versez le lait d’amande et ajoutez le miel.
3. Mélanger
Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
4. Incorporer les poudres
Ajoutez les graines de chia et le pollen, puis mixez de nouveau légèrement.
5. Servir
Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement.
Mon astuce de chef
Pour un goût plus exotique, ajoutez une pincée de cannelle ou de la vanille en poudre.
Suggestion de boisson
Accompagnez ce smoothie d’une infusion légère à la menthe pour une touche rafraîchissante.
L’info en plus
Le pollen de fleurs est connu pour ses propriétés revitalisantes et ses bienfaits sur le système immunitaire.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Comment présenter
Servez votre smoothie dans des verres hauts et fins pour une touche élégante. Utilisez des pailles réutilisables en inox pour ajouter une note écologique à votre présentation.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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