L’œuf cocotte en courge jack be little s’impose comme une recette aussi spectaculaire que savoureuse, digne des meilleures tables d’automne. Petite courge décorative par nature, la jack be little (variété de mini-courge ornementale comestible, à chair douce et légèrement sucrée) se transforme ici en véritable cocotte naturelle, accueillant un œuf fondant et des saveurs réconfortantes. Le Cookeo entre en jeu pour garantir une cuisson précise, une chair de courge parfaitement tendre et un résultat extra-crisp qui surprendra vos convives. Une recette de saison, généreuse, élégante et facile à reproduire chez vous.
15 minutes
25 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Plat énergétique et riche, avec un apport calorique modéré pour 100 g mais important par portion en raison de la densité des ingrédients (œufs, fromage, crème).
Protéines : Bon apport protéique grâce aux œufs et au gruyère, avec environ 15 g de protéines par portion, ce qui en fait un plat protéiné.
Sel : Teneur en sel modérée à assez élevée (0, 34 g par portion), principalement due au fromage et aux assaisonnements ; à consommer sans excès de sel supplémentaire.
Recette riche en lipides et calories, à consommer occasionnellement ou en équilibre avec des accompagnements légers. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison de la variabilité du poids des courges.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 113 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 7.1 g |
| dont acides gras saturés | 3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 7.6 g |
| dont sucres | 1.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 5 g |
| Fibres | 0.9 g |
| Sel | 0.12 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer les courges
Découpez un chapeau sur le dessus de chaque courge jack be little, comme si vous faisiez une petite lanterne. Gardez précieusement ce chapeau, il servira de couvercle lors de la présentation. À l’aide d’une cuillère à pomme parisienne (petite cuillère ronde et creuse utilisée pour évider les fruits et légumes), retirez les graines et les filaments à l’intérieur de chaque courge. Soyez délicat pour ne pas percer la paroi. Badigeonnez l’intérieur et l’extérieur de chaque courge avec un peu d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau de cuisine. Salez légèrement l’intérieur.
2. Précuire les courges au Cookeo
Versez 200 ml d’eau dans la cuve du Cookeo. Placez les courges debout dans le panier vapeur du Cookeo. Sélectionnez le mode cuisson sous pression (mode qui utilise la vapeur enfermée pour cuire les aliments rapidement et uniformément) et réglez sur 7 minutes. La chair doit être tendre mais encore ferme pour tenir l’œuf sans s’effondrer. Une fois la cuisson terminée, laissez sortir la vapeur en mode dépressurisation rapide (ouverture manuelle de la valve pour évacuer la vapeur rapidement).
3. Garnir les courges
Sortez délicatement les courges du panier vapeur. Dans chaque courge, déposez une cuillère à soupe de crème fraîche épaisse, une pincée de muscade et un peu de thym séché. Cassez ensuite un œuf directement à l’intérieur de chaque courge, par-dessus la crème. Ajoutez une pincée de fleur de sel et un tour de poivre du moulin. Parsemez d’une cuillère de gruyère râpé, puis terminez avec une petite cuillère de chapelure panko (chapelure japonaise très légère qui donne un résultat particulièrement croustillant) pour l’effet extra-crisp.
4. Dorer au Cookeo en mode dorer
Videz la cuve du Cookeo et séchez-la. Placez les courges garnies directement dans la cuve sans le panier vapeur. Sélectionnez le mode dorer (mode de cuisson à chaleur directe dans la cuve, sans couvercle, qui permet de gratiner ou de colorer les aliments). Laissez cuire à découvert pendant 8 à 10 minutes, en surveillant régulièrement. Le fromage doit être fondu et légèrement doré, la chapelure panko bien croustillante, et le blanc de l’œuf doit être cuit tandis que le jaune reste coulant. C’est le moment de régaler vos convives !
Mon astuce de chef
L’astuce du chef : pour un jaune encore plus coulant et fondant, ajoutez l’œuf seulement après avoir préchauffé la courge en mode dorer pendant 3 minutes. La chaleur de la courge commencera à cuire la crème, et l’œuf aura besoin de moins de temps, ce qui préserve ce jaune bien liquide que tout le monde adore. Si vous aimez un résultat plus croustillant sur le dessus, passez les courges 3 minutes sous le gril du four après la cuisson au Cookeo.
Accords mets et vins
Cette recette automnale et généreuse s’accorde parfaitement avec un Chardonnay de Bourgogne aux notes beurrées et légèrement boisées, qui fait écho à la douceur de la courge et à la richesse de la crème. Pour les amateurs de vins rouges légers, un Pinot Noir d’Alsace aux tanins souples et aux arômes de fruits rouges conviendra également très bien. En version sans alcool, un jus de pomme trouble légèrement pétillant sera une alternative élégante et de saison.
L’info en plus
La courge jack be little : une star de l’automne
La courge jack be little, dont le nom signifie littéralement « petit jack » en anglais, est une variété américaine miniature créée dans les années 1980. Longtemps utilisée uniquement comme décoration d’Halloween, elle a progressivement conquis les cuisines du monde entier grâce à sa chair douce, fine et légèrement sucrée. Sa taille idéale en fait un contenant naturel parfait pour des recettes individuelles spectaculaires. En France, on la trouve de plus en plus facilement sur les marchés d’automne et dans les épiceries fines entre septembre et novembre.
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Comment présenter les œufs cocotte en courge ?
Servez chaque courge bien chaude, posée à la verticale dans une assiette creuse ou sur un plateau de présentation en ardoise pour un effet rustique et élégant. Replacez le petit chapeau de courge légèrement de travers sur chaque cocotte pour une présentation soignée et gourmande. Disposez quelques feuilles de thym frais autour pour la décoration. Prévoyez des petites cuillères à œuf pour permettre à vos convives de plonger délicatement dans le jaune coulant. Un morceau de pain de campagne grillé posé à côté est vivement conseillé pour saucer.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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