Quiche automnale : butternut et panais au chèvre

Quiche automnale : butternut et panais au chèvre

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cuisine recettes - Promotion standard

L’automne s’installe, les marchés se parent de courges dorées et de racines généreuses. La quiche, ce grand classique de la cuisine française, se réinvente cette saison avec une garniture qui sent bon les sous-bois et les jardins potagers. Butternut fondante, panais légèrement sucré et chèvre crémeux : voilà un trio qui mérite toute votre attention. Une recette accessible, réconfortante, et qui impressionnera vos convives sans vous demander des heures en cuisine. Enfilez votre tablier, on y va.

25 minutes

45 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses saturées Plat énergétique Assez salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Cette quiche est un plat riche et énergétique, typique de la cuisine française traditionnelle, avec une teneur élevée en matières grasses provenant de la pâte, de la crème et du fromage.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant grâce aux œufs et au fromage de chèvre, fournissant environ 20 g de protéines par portion.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée, principalement due au fromage et à l'assaisonnement, avec environ 1, 8 g par portion.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse calorique et de sa teneur en graisses saturées. Accompagnez d'une salade verte pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
227 kcal
Prot. 6 g — Gluc. 16.4 g — Lip. 15.4 g
Par portion (4 parts)
767 kcal
Prot. 20.5 g — Gluc. 55.5 g — Lip. 52.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 227 kcal
Lipides
Matières grasses 15.4 g
dont acides gras saturés 7.6 g
Glucides
Glucides totaux 16.4 g
dont sucres 2.6 g
Autres
Protéines 6 g
Fibres 1.8 g
Sel 0.53 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffage et préparation du moule

Préchauffez votre four à 180 °C en mode chaleur tournante. La chaleur tournante permet une cuisson uniforme sur toute la surface du plat. Déroulez délicatement votre pâte brisée dans le moule à tarte, en appuyant bien sur les bords pour qu’elle épouse parfaitement la forme. Piquez le fond avec une fourchette — cela évite que la pâte gonfle à la cuisson. Réservez au réfrigérateur le temps de préparer la garniture.

2. Préparation des légumes

Épluchez la butternut et les panais. Coupez la butternut en petits dés d’environ 1 cm et les panais en rondelles fines. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les dés de butternut et les rondelles de panais, saupoudrez de thym séché, salez et poivrez. Faites revenir 10 à 12 minutes en remuant régulièrement jusqu’à ce que les légumes soient tendres et légèrement dorés. Faire revenir les légumes avant la cuisson au four, c’est ce qu’on appelle une pré-cuisson, elle garantit un résultat fondant et savoureux.

3. Préparation de l’appareil à quiche

Dans un saladier, cassez les trois œufs et fouettez-les énergiquement. Ajoutez la crème fraîche épaisse et le lait, puis continuez de fouetter pour obtenir un mélange homogène. Ce mélange d’œufs et de crème s’appelle un appareil à quiche, c’est la base liquide qui va lier tous les ingrédients ensemble. Assaisonnez avec du sel, du poivre et une belle pincée de noix de muscade. La muscade apporte une note chaleureuse et légèrement boisée qui se marie parfaitement avec les légumes d’automne.

4. Montage de la quiche

Sortez le moule du réfrigérateur. Répartissez les légumes poêlés sur le fond de tarte en une couche régulière. Coupez la bûche de chèvre en rondelles d’environ 0,5 cm et disposez-les harmonieusement sur les légumes. Versez ensuite l’appareil à quiche par-dessus, doucement, pour qu’il se glisse bien entre les légumes et le fromage. Ne remplissez pas jusqu’au bord pour éviter les débordements à la cuisson.

5. Cuisson au four

Enfournez la quiche au milieu du four pour 40 à 45 minutes. La quiche est prête lorsque le dessus est bien doré et que l’appareil ne tremble plus lorsque vous secouez légèrement le moule. Si le dessus dore trop vite, couvrez-le d’une feuille de papier aluminium. Laissez reposer 5 minutes avant de démouler — cela facilite la découpe et permet aux saveurs de se stabiliser.

Thibault Rochefort

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour une quiche encore plus gourmande, ajoutez une poignée de cerneaux de noix sur le dessus avant d’enfourner. Ils apportent du croquant et une saveur légèrement amère qui contraste magnifiquement avec la douceur du butternut et le crémeux du chèvre. Veillez à bien sécher vos légumes poêlés sur du papier absorbant avant de les disposer dans le moule : trop d’humidité rendrait le fond de tarte détrempé, ce que les chefs appellent un fond « mouillé », ennemi juré d’une belle quiche croustillante.

Accords mets et vins

Cette quiche automnale appelle des vins blancs avec du caractère. Un Viognier du Languedoc, avec ses arômes de pêche et d’abricot, souligne à merveille la douceur du butternut. Pour les amateurs de vins de Loire, un Vouvray demi-sec en appellation contrôlée joue parfaitement avec le chèvre. Si vous préférez le rouge, optez pour un Pinot Noir d’Alsace, léger et fruité, qui ne masquera pas les saveurs délicates de la garniture.

L’info en plus

La quiche, un monument de la cuisine française. Née en Lorraine au XVIe siècle, la quiche était à l’origine une simple tarte garnie de crème et d’œufs, sans fromage ni légumes. Au fil des siècles, elle s’est enrichie, régionalisée, réinventée. Aujourd’hui, elle est l’une des recettes les plus cuisinées de France, appréciée aussi bien en entrée qu’en plat principal. La version automnale que vous venez de réaliser s’inscrit dans cette belle tradition d’adaptation aux saisons et aux terroirs.

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Comment présenter et servir votre quiche automnale ?

Servez la quiche tiède, jamais brûlante, pour que les saveurs s’expriment pleinement. Découpez-la en parts généreuses à l’aide d’un couteau bien aiguisé. Dressez chaque part sur une assiette plate de présentation, de préférence en grès ou en céramique mate aux teintes terreuses — ocre, taupe ou vert sauge — qui rappellent les couleurs de l’automne. Accompagnez d’une petite salade de roquette légèrement assaisonnée disposée à côté de la part, pour apporter de la fraîcheur. Un filet de miel sur le chèvre au moment du service est un détail qui fait toute la différence.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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